肚皮舞是一种很热门的舞蹈，看肚皮舞的舞蹈动作很直观的就知道它能够帮助我们塑造体形！什么肚皮舞的动作能够帮助我们瘦身呢？

　　有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的肚皮舞，只要练习基础舞姿，就能雕塑腰臀、紧实手臂。肚皮舞MM示范，学肚皮舞瘦下30公斤。DG视讯·(中国区)官方网站若只为雕塑身型，每天只要跳40分钟就有紧实效果。DG视讯·(中国区)官方网站她提醒，在家练习动作要由慢渐快，才有暖身效果，并可避免运动伤害。

　　左手叉腰站立，右手侧抬使手掌约与腰同高，肩膀维持水平，身体不动，将右手掌往后转使指尖朝后。

　　带动前臂往上抬至手腕约与肩同高后，上臂再往下回到动作1，DG视讯·(中国区)官方网站重复做8次再换边做，可紧实手臂及暖身。

　　膝盖微弯站姿，双手往左右自然平伸，不需伸直，先将右臀往前推，左臀往后，注意上身仍尽量朝向正前方。

　　换将左臀往前推，右臀往后收，身体仍朝前才可扭转到腰腹，动作由慢渐快，做4个8拍。

　　1.练习肚皮舞最好穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟方可练习。

　　2. 练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。